Dieta na Gestação

 Dieta na Gestação
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As pessoas normalmente têm noção da importância da alimentação para uma vida mais saudável. O que talvez nem todo mundo saiba, ou não dê tanta atenção, é em relação ao fato de que a nutrição é importante antes mesmo de
um indivíduo nascer; isso porque ainda durante a fase gestacional, podem ocorrem programações genéticas/metabólicas que podem predispor ou proteger aquele feto de diversas doenças ao longo da sua vida.

Nesse contexto, aqui vão algumas dicas:

  • a) Atenção para o consumo das proteínas: tanto a quantidade, quanto a
    qualidade (composição) da proteína são importantes.
  • b) As gorduras são fundamentais, até para que haja a contemplação do
    EPA (ácido eicosapentaenoico) e do DHA (ácido docosahexaenoico),
    elementos importantes para a função cerebral.
  • c) Ter uma boa ingestão de fibras é importante para uma boa saúde
    intestinal e composição da microbiota intestinal.
  • d) Uma informação sobre a ingestão de ferro: o ferro de origem animal é
    melhor absorvido do que o ferro de origem vegetal (por conta da
    presença de compostos que atrapalham a absorção do ferro, como é o
    caso dos fitatos).
  • e) Ainda para a boa formação da parte neurológica do feto, a ingestão do
    folato (ou ácido fólico ou vitamina B9) é muito importante, sendo
    recomendada a suplementação – antes mesmo da concepção (ou seja,
    se a gravidez estiver sendo planejada, os cuidados com a alimentação
    devem ser tomados desde já).
  • f) A cafeína deve ser evitada, principalmente se a mãe já tem um histórico
    de consumir bastante (por meio do café, por exemplo).
    Aqui foram listados alguns cuidados durante essa fase importante da vida.
    Obviamente, há muitas outras peculiaridades; por isso a importância de um
    acompanhamento nutricional.

Abaixo, uma referência:
Danielewicz H, et al. Diet in Pregnancy—more than Food. European Journal
of Pediatrics, 2017.

Henrique Lima

https://www.youtube.com/channel/UCLS-udF3quRKFcnQTpjmrRw

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica e Esportiva. Contato: [email protected]

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